der überwiegende teil des typ-2-diabetes ist eine gewohnheitsmäßige erkrankung. medikamente können dem körper nur dabei helfen, einen normalen stoffwechsel aufrechtzuerhalten. wenn diese gewohnheit jedoch nicht geändert wird, lässt sich der blutzucker nicht gut kontrollieren. daher sind ernährung und bewegung noch wichtiger als medikamente.

hier sind einige der kleinen gewohnheiten, die leicht beizubehalten sind:

die studie der arizona state university ergab, dass das trinken von zwei esslöffeln essig vor dem verzehr von kalorienreichen lebensmitteln wie großem fisch und großem fleisch den blutzuckerspiegel erheblich senken kann. wenn sie es nicht gewohnt sind, essig zu trinken, essen sie am besten vor den mahlzeiten einen kalten essigsalat.

amerikanische wissenschaftler haben herausgefunden, dass der verzehr von fast food mehr als zweimal pro woche die empfindlichkeit der körperorgane gegenüber insulin um 50 % verringert. versuchen sie also, zu hause zu essen.

deutsche wissenschaftler haben herausgefunden, dass zimt zur reduzierung der blutfette beiträgt und so dem diabetesrisiko vorbeugt. zimtpulver kann in kaffee oder mit honig bestreut werden. kann auch zum kochen verwendet werden.

finnische forscher haben herausgefunden, dass gehen den einsatz von insulin im körper maximieren kann. 4 stunden pro woche und 35 minuten pro tag zu gehen kann das diabetesrisiko um 80 % senken.

gesunder menschenverstand:

mönchsfruchtextraktwird aus dem fruchtfleisch gewonnen und dient zum süßen von speisen und getränken ohne die kalorien von zucker. darüber hinaus scheint der extrakt in experimentellen modellen für tierdiabetes sowohl den blutzucker als auch die blutfette zu senken. die aktiven süßstoffe scheinen die mogroside zu sein, die etwa 2- bis 300-mal süßer sind als haushaltszucker. die mogroside wirken auch als antioxidantien und begrenzen möglicherweise den oxidativen schaden, der durch hohe blutzuckerwerte verursacht wird.