viele patienten kennen die vorteile von bewegung. sie ist wie eine diättherapie die grundlage der diabetes-behandlung. einige patienten, insbesondere junge patienten, schenken der bewegung jedoch nicht genügend aufmerksamkeit. sie halten es für unnötig. sie denken, dass sie nur medikamente einnehmen müssen. andere denken, dass die arbeit viel zeit in anspruch genommen hat. wie kann zeit für körperliche bewegung bleiben? oder es gibt eine ausrede für dieses oder jenes, überhaupt keinen sport zu treiben. tatsächlich gibt es sport im leben überall.

1 stunde hausarbeit, blutzucker sinkt um 0,2 mmol/l

zum fegen des bodens und zum abwischen des tisches können wir beispielsweise einen besen oder einen lappen ohne staubsauger verwenden.

legen sie die tv-fernbedienung zu hause weg, wenn sie den sender wechseln, stellen sie sie von hand ein, sie können auch die wirkung des ganzen körpers erzielen;

verwenden sie die waschmaschine nicht für einfache kleidung, sondern waschen sie sie direkt, sparen sie energie und strom;

betreten sie das gebäude mit dem aufzug und nehmen sie bei niedrigem boden direkt die treppe.

wenn der boden hoch ist, können sie zu fuß gehen und dann den aufzug nehmen.

außerdem können wir zu fuß zum etwas weiter entfernten gemüsemarkt gehen, um lebensmittel zu kaufen; schieben sie das kinderauto für einen längeren spaziergang.

trainieren sie, während sie das kind beobachten.

hausarbeit ist eine art leichte körperliche arbeit, also arbeit mit geringer intensität. obwohl die tägliche hausarbeit bewegung nicht ersetzen kann, ist es viel besser, mehr aktivitäten mit geringer intensität durchzuführen, als völlig inaktiv zu sein, was sich sehr positiv auf die senkung des blutzuckerspiegels auswirkt.

unser tägliches leben kann aus unzähligen trivialen dingen bestehen. wenn wir das langweilige leben genießen können, wird das leben voller vitalität sein. obwohl wir nur einen teil der hausarbeit erledigen, solange wir nicht untätig sind, ist die menge an aktivität zwar gering, aber die ansammlung von mehr kann auch die körperwärme verbrauchen. daher sollten diabetiker nicht denken, dass die menge gering ist und keinen sport treiben.

gesunder menschenverstand:

mönchsfruchtextrakt wird aus dem fruchtfleisch der frucht gewonnen und dient zum süßen von speisen und getränken ohne die kalorien von zucker. darüber hinaus scheint der extrakt in experimentellen modellen für tierdiabetes sowohl den blutzucker als auch die blutfette zu senken. die aktiven süßstoffe scheinen die mogroside zu sein, die etwa 2- bis 300-mal süßer sind als haushaltszucker. die mogroside wirken auch als antioxidantien und begrenzen möglicherweise den oxidativen schaden, der durch hohe blutzuckerwerte verursacht wird.